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減重利器優酪乳 每天最多飲用400毫升
(健康醫療網／編輯部整理)
現在人相當重視外觀條件與健康狀態，減重備受關注，市面上流傳各式各樣的減重方法。近期聽說優酪乳是減重利器，可以靠它剷肉是真的嗎？營養師提醒，優酪乳本身具有熱量，大量飲用會增加負擔，要健康減重，飲食與運動雙管齊下、持之以恆，才可以瘦得安全又健康。
建議飲用無添加糖優酪乳 每天300至400毫升
冰涼酸甜的優酪乳是許多人喜愛的食物，由於優酪乳含有豐富益生菌，可降低腸道內不好的細菌，保持腸道健康，是健康的食品。有些人喝牛奶會拉肚子，南投醫院營養師蔡玉思說明，是因為不能消化牛奶中乳糖的關係，而優酪乳中乳糖已被乳酸菌消化大半，較不會發生因乳糖不耐症而拉肚子的情形。且乳糖被乳酸菌消化後會產生乳酸，製造腸道酸性環境，有利鈣、鐵質的吸收利用。
優酪乳本身是具有熱量，許多業者為了使優酪乳口感較好，會添加糖或香料，若大量飲用反而造成身體負擔。蔡玉思營養師提醒民眾，挑選、購買優酪乳時，建議使用無添加糖優酪乳，每天建議全自動衝擊棒飲用量為300c.c.至400c.c.。
地瓜搭配優酪乳 增加膳食纖維攝取、調節腸道功能
如果自製優格，3天為最佳品嚐期，放置越久越酸。若變色或發霉，則不可再食用。不想喝太冰的民眾可將優酪乳放置室溫，使其回溫，但回温後最好在半小時左右馬上喝完，保持優酪乳的新鮮。
蔡玉思營養師建議，有減重需求的民眾可以地瓜搭配優酪乳，地瓜升糖指數低，能增加飽足感，也能增加膳食纖維的攝取。優酪乳可以強化好菌在腸道內的生存條件，幫助調節腸道功能。但飲食還是要營養均衡，建議可用無糖優酪乳配搭豆魚蛋肉類，再搭配蔬菜、全穀雜糧類食物，能獲得包括蛋白質、膳食纖維和碳水化合物等營養素，有助體重控制。（文章授權提供／優活健康網）
高爾夫》世界排名第二十五週，華生舊地重遊第三勝
【羅開新聞中心Thomas綜合報導】有些球場，有些比賽，就是特別適合某個人！打法狂野奔放的Bubba Watson（布巴?華生）表示TPC at River Highlands（河流高地球場）感覺就像家一樣，這個星期，華生再次讓河流高地成為令他舒服的地方。星期天克服六桿差距，華生打出低標七桿的六十三桿，以低於標準十七桿的兩百六十三桿，三桿勝差，繼2010年、2016年，第三度贏得Travelers Championship（旅行家錦標賽）。
這座美巡冠軍盃，因為參賽陣容堅強，讓華生因此進帳五十八分之多，世界排名從賽前的世界排名二十，上升有七位之多，來到目前的第十三位，離世界前十，不過短短三步。
「感覺這裡就是我的主場，」華生說，「一旦他們公佈賽程，我就報名了。我非常希望回到這裡來。這裡對我的意義很大，不僅是高爾夫方面，也有家庭方面。這裡（2010年）是我的父親唯一一次見到我獲勝。他見到我在這場賽事獲得萊德盃的參賽資格。因此這裡的所有事對我的家人而言都很重要。」
第三回合領先的英格蘭選手Paul Casey（保羅?凱西）繼2015年再度成為受害者，只不過今年在正規賽就已經結束競爭，美國選手Stewart Cink（史都華?辛克）、Beau Hossler（波?霍斯勒）、J.B. Holmes（約翰?霍姆斯），四人同以低標十四桿，並列於第二名。注入亞軍得分後，凱西的排名小升一位，恰好在華生之前，排名第十二位。
歐巡賽在德國科隆進行BMW International Open（國際公開賽）。英格蘭選手Matt Wallace（麥特?華勒斯）狂射七鳥的六十五桿，最後以低於標準十桿的佳績，一桿優勢，贏得歐巡，拿下今年的第二場歐巡勝利。本周的歐巡冠軍盃可獲得二十四分，華勒斯從九十一名，躍升到六十六位。
在福島縣Grandee Nasushirakawa Golf Club（那須白河高爾夫俱樂部）進行的日巡Dunlop SRIXON Fukushima Open（福島公開賽）上演逆轉秀。出發排名第五的日本選手秋吉翔太（Shota Akiyoshi）今天抓到九隻小鳥，只在第十六洞吞下柏忌，打出低標八桿的六十四桿，拿下本賽季的第二勝。
上個月在Gate Way To The Open Mizuno Open（美津濃公開賽）實現職業首勝，還外帶一張前進英國公開賽的入場券，秋吉翔太以賽代訓，有不錯的表現，以低於標準二十桿的兩百六十八桿，拿下今年的第二勝。這場日巡賽的冠軍有十六分，秋吉翔太從一百七十位，上升到世界排名一百一十四。
在重返亞巡賽的韓巡2018 Kolon Korea Open Golf Championship（韓國公開賽），東北亞霸主展現高球大國實力，地主選手Min-Chel Choi（崔民哲）星期天錦上添花的推進最後一洞十呎小鳥後，四回合低於標準十二桿的兩百七十二桿，以兩桿優勢，奪得冠軍盃，首度在亞巡獲勝，進帳十二分，崔民哲的世界排名從賽前的五百三十二位，上升到兩百九十六位。
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